养生三原则助老人延缓衰老

在生活中我们可以看到年龄差不多的老人可以看出的老态会有所不同，有的老人老态龙钟，有的老人神采奕奕,这说明虽然衰老是自然规律但我们其实是可以有效延缓衰老的，那么老人延缓衰老应该如何做呢？

食养助长寿

在传统的养生方法中，食养是很重要的方面，中医认为，人到了老年，肝肾虚弱、脾胃功能下降是不可避免的，这种身体多系统阴阳失衡，是导致衰老的主要原因之一。

大部分食物都具有药性，选择合适的食物来调养，能够有效的调整老年人身体阴阳不平衡的状态，减缓衰老。比如山药、枸杞、桂圆、大枣、黑豆、黑木耳、小米、牛肉、乌鸡肉等食物，都有滋补肝肾，增强气血的作用，是促进老年人健康长寿的常用食材。

锻炼促长寿

用进废退，是*组织器官基本的规律，老年人坚持适当的锻炼，可以对内脏、血液循环系统、骨骼肌肉组织、神经系统等多个组织系统进行刺激，使其功能在锻炼中不断增强，能够有效的减缓组织细胞衰老的趋势，增强身体的活力。

老年人锻炼，除了进行散步、打太极拳、唱歌、跳舞等文娱体育活动外，还要重视对大脑思维能力的锻炼，科学证明，老年人脑细胞老化是对衰老影响最大的因素，所以老年人平时要主动的锻炼一下大脑的活动能力，做一下智力题，搞一些自己喜欢的研究，下下围棋、象棋等，都会对减缓衰老起到一定作用。

乐观有益长寿

现代医学统计表明，很多老年人出现衰老的状态或者疾病，都与心理因素有关。老年人大都退休在家，不再担负一些工作或者社会活动任务，会有一种无用的心态，如果自己不能够及时的进行调节，容易出现孤独、抑郁甚至愤怒等不良情绪，造成身体各系统和组织的紊乱，出现血压波动、心跳不规律等问题，促进*的衰老。

所以老年人要保持乐观的心态，善于自我调节，通过积极参加一些社会活动或者参与一些文体活动团体，让自己老年生活丰富一些，有助于健康长寿。

对于我们每个人来说，在生活中培养良好的生活和饮食习惯，坚持每天适当的运动，同时保持积级乐观的心态就能帮助自己延缓衰老，而且长此以往老人的健康也会更好。