老人跑步有哪些好处呢

在日常进行适当的跑步运动，对于改善身体的血液循环和抵抗身体疾病等都大有益处的，特别是上了岁数的老朋友更要适当的去进行跑步锻炼，这对于心脏血液循环调节心肌预防心脏病有很大好处等，殊不知这对于老人是非常不了解的。那么，老人跑步有哪些好处呢？

1、心脏

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

2、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

3、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

在上述为大家列举的老人跑步好处，希望在日常有适合运动跑步的老人，不妨现在就加入跑步运动当中来，每天清晨醒来或闲暇时间进行适当的跑步训练，其对身体的全身血液循环都是大有好处的，但一定要根据自身的实际条件进行运动，千万不可盲目的去进行运动。