老人养生锻炼方法有哪些呢

老龄化社会已逐步的实现了，所以老年人的身体健康与否就显得非常重要了，此时学会科学的为自身进行有效养生锻炼观念就要及时加强了，如：简单的头部运动、扩胸活动、交叉白掌等运动疗法都能起到对身体有效保健作用，使之这都是日常老人所忽略的。那么，老人养生锻炼方法有哪些呢？

1、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

2、扩胸活动

站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。

3、交叉摆掌

站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

4、两掌划圆

两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

为了晚年生活更加丰富多彩，并且有一个健康的身体需要，大家不妨在早晨起来进行简单的锻炼一番，使之这些动作幅度都是挺适合老人的，并且运动的幅度都是相对偏小的。同时老人们也可以多看一些养生书籍、视频等，总之为了让自己更加的健康和长寿不妨积极行动起来开始养生吧。