中年女性应如何养生呢

养生观念不仅仅局限于老年朋友，更多的可以波及到青年、中年，尤其是对于现在的中年女性朋友，时常不规律的进行饮食、不思饮水使得大便干燥非常明显，使其都是不积极重视合理养生观念所造成的，所以学会放松、胸襟宽广，保持心情舒畅是十分重要的。那么，中年女性应如何养生呢？

起居上忌硬熬

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。

因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

饮食上忌硬熬

水是*最需要的物质，中年女性必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6至8杯为宜。渴是*缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

患病时忌硬熬

中年女性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

中年女性对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年女性在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。

养生观念大家都要有所了解，并不是只有中年、老年去关注，更多的青年、少年等都要从小去关注，养成作息、饮食、起居等方方面面的注意，这样大家才会身体更加健康，从而达到长寿的目的和显著疗效。另外对于中年女性现阶段对身体有不利的影响干扰的应积极改正。