适合老年人的六大长寿秘诀

怎么做才能长寿，这是很多人都想了解的问题，尤其是到了老年，更想要长寿，但是要想长寿必须要注意加强日常的护理和保健，了解一些简单的长寿秘诀是很重要的，那么具体的老年人怎么做才能长寿?适合老年人的长寿秘诀是什么呢?

1.起床后马上喝杯温开水：*在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，*的基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。

3.每天晒15分钟的太阳：适量地晒太阳能帮助*制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4.适当出汗：运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

5.每天步行30分钟：死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6.晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西：晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

以上为大家简单的介绍了适合老年人的六大长寿秘诀，老年人要想长寿就一定要养成良好的生活和饮食习惯，平时多注意锻炼身体，并且养成良好的睡眠习惯，不熬夜。