老人泡脚时间长短要控制

说到泡脚这种保健方法，在老年人群中可是很常见的，特别是在秋冬季节气温较低的时节里，睡前用热水泡泡脚既舒服又保健，不过，对于老年人群来说，我们想提醒大家在泡脚的时候一定要注意下面的这几件事情。

现在不少养生类的杂志都提倡泡脚，特别是推荐老人每天泡脚，泡脚的确有很多好处，但并不是每一位老人都适合泡脚的，泡脚也是有很多事项需要注意的。下面，我们就一起来了解一下。

老人泡脚并非人人适合

实际上，泡脚也是因人而异的，并非适合所有人。有些中老年人本身皮肤就比较干燥，皮质分泌过少，甚至已经患上乏脂性湿疹，因症状不明显而没有发现，可在泡脚的时候，随着水蒸气及药物的双重刺激，湿疹容易被诱发。

除此之外，长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，高温会加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。

老人泡脚不是越长越好

虽然秋季养生大家要多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉，但是这并不代表着泡脚的时间越长越好。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

老年人泡脚不必追求高温

老年人尽量避免水温过热。尤其是糖尿病患者，千万不能用超过40摄氏度的水来泡脚。因为过热水温会使身体及四肢血管大幅扩张，大量血液流向周围血管，易引起短暂性脑缺血，易产生头晕、眼花、?心等症状，并需防止烫伤。为此泡脚的水温必须要控制好，不能太低，以免引不起温热效应影响效果，但也不能太高，不要超过45摄氏度。

泡脚开始温度，最好是在37摄氏度左右，因为刚开始泡的时候，脚的表皮温度较低，大约在30-32摄氏度之间，温差大会感到承受不了。所以更好先在37摄氏度时把脚放进去，让水满过踝部，并慢慢搓动。等脚适应后，再慢慢地往里面加热水，直到42摄氏度左右就一直保持这个温度。

泡脚能够驱除身体里的寒气，能够促进血液循环，预防疾病，因此泡脚的确是一项极佳的保健措施。但如果老人没有注意到以上的几点，不能使用正确的方式来泡脚，那么就会给身体带来伤害了。

泡脚看似简单，但其实，对于不同的人群会有不同的要求和技巧，在秋冬季节里，希望每位老人都能正确的应用这种简单的方法来保护自己的健康。