老年人游泳保健的几点注意事项

在炎热的季节，很多人都常常通过游泳减暑，游泳作为一项运动，可以增强体质，也有助于消暑纳凉，对于老年群体，经常的游泳是有很多的好处，由于随着年龄的增加，老年人的身体免疫力下降，容易成为疾病的侵袭对象，经常游泳就可以有效的避免疾病侵袭，下面就是老年人游泳保健的几点注意事项。

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

4、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

5、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动，并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，最好是有家人的陪伴做好防护措施。

上述是针对老年人游泳保健的几点注意事项，希望对老年人有所帮助，老年群体在游泳的时候，要注意给自己设定目标，避免运动量过大，使身体过度的疲劳，另外，建议老年人在平时一定要到正规的场地游泳，避免去一些湖边等危险的地带。