老人晨起饮水的三个方法

晨起饮水是很多人的习惯，不过选择什么样的水以及饮水的时间可是有讲究的，特别是对于步入老年阶段的朋友们来说晨起的第一杯水如何饮用可是关乎自己健康的大事情，下面我们就一起看看专家的建议吧。

1、新鲜的白开水是最佳选择

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、早晨第一杯水不能喝淡盐水

有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是*血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3、早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

秋季到了，干燥的气候让我们必须要注重及时为身体补水的事情，利用科学的方法选择和饮用水是保护老年人秋季健康的大问题，希望大家一定要重视。