中老年人吃什么能美容养生

我们都知道，随着年龄的增长，*也会变得越来越老，所以大家需要注意自己的身体变化，而且，中老年人也要注意一些美容养颜的方法平时除了合理的进行锻炼之外，也要注意合理的进行饮食，有效的进行抗衰老，这样才能避免造成更多的影响，那么推荐中老年人美容养颜的五大药膳?

中老年人吃什么能美容养生

荷叶粥

材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖30克。

做法：先将荷叶洗净煎汤，然后去荷叶放入粳米煮粥，待熟时加入冰糖，稍煮。

特点：夏季我国南方民间有吃荷叶粥的习惯，作为清凉解暑的饮料，随意冷饮。荷叶久服令人瘦，古书早有记载。其中荷叶消痰利湿，粳米补中益气，气机升降有序，可以轻身。

三花饮

材料：野菊花、荷花、各10克，茉莉花3克。

做法：洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

特点：有消暑解热，去心胸烦热的作用。

胡萝卜雪梨瘦肉汤

材料：胡萝卜2个，雪梨2个，无花果3个，瘦肉300克，盐适量。

做法：1、所有材料洗净；

2、胡萝卜切块；雪梨去芯，切半；

3、瘦肉切4份，洗净，氽烫；

4、清水煮沸，把所有材料放入煲内，用大火煮20分，再用小火熬煮1小时，下盐调味，即可饮用。

特点：汤中所用胡萝卜富含维生素A，有助于抗衰老，雪梨清暑润肺，久服肌肤便能红润光泽。

绿豆老鸭汤

材料：薏仁30克，绿豆30克，陈皮2片，老鸭1只，盐适量。

做法：1、老鸭去内脏，切半，切掉鸭尾，洗净，氽烫；

2、陈皮用水浸软，刮去瓤，其他材料洗净；

3、将清水煮沸，把各种材料放入煲内，用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味，即可饮用。

特点：薏仁健脾去湿，配合绿豆清热解暑。此汤有很好的美容保健功效，可使皮肤细腻，祛斑悦色并消暑健脾，益脏腑。

菊花延龄膏

药方：鲜杭菊花瓣500g

做法：花瓣用水熬透，反复3次，去渣取汁，用文火煎弄后加炼蜜250g收膏。每天服用两次，每次2匙，用开水化服。

功效：明目清肝，治疗老年目昏、视物模糊，防治中老年人心脑血管疾病。

在服用抗衰老药时，应遵循以下原则：

一、从小剂量开始。老年人的消化、吸收、解毒、排泄等代谢功能已经减退，对药物的敏感度或增强或降低，耐受性差，又易成瘾，药物毒副反应的发生率明显高于青年和中年人，所以应从小剂量开始服用。

二、避免单纯依赖药物抗衰。在服用药物的同时，要重视锻炼、饮食调配和精神卫生等因素对抗衰老的作用。药店的营业员也应叮嘱顾客，这些药物不能过量服用。

三、遵从医嘱，辨症服用，发现不适症状立即到医院就诊。

大家需要注意这些养颜的药膳，不仅仅可以让老年人变得更加年轻，而且，对*也有很好的功效，平时大家需要注意合理的加强锻炼，而且要注意科学健康饮食，有效的控制体重，对于老年人来说，平时保持健康的体重非常重要，要注意自己的身体变化。