老年人睡前要注意哪些事项呢

老年人在睡觉之前，千万不能够大脑过于兴奋，尤其是不要去思考一些东西，否则都会严重影响到睡眠质量，子女们要特别注意老年人的身体体质，尤其是睡觉之前不要给老年人增加负担，更是不能让老年人喝浓茶或者是咖啡，那么，老年人睡前要注意哪些事项呢？

老年人睡前莫陷五大陷阱

一、忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

温馨提示，许多老年人都特别喜欢喝一些浓茶，但是在晚睡之前不能够饮用，否则就会出现睡眠困难的现象，容易导致老人的大脑过于兴奋，思维活跃就不容易入睡，就会导致老年人的身体处于疲惫状态。