老人应避免久坐久立和久卧

养生保健对于不同年龄段不同身体素质的人群来说是有很大不同的，老年人想做好自己的日常保健，一定要根据自己的实际情况来选择和进行，专家指出，针对老年人的普遍健康状况，下面的生活四戒一定要重视。

养生要注意哪些问题呢?下面，小编就为大家介绍一下老人养生要注意的“四戒”。

一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。

老年人养生要注意哪些问题呢?老年人养生，特别是参与运动时，应该要比年轻人更加谨慎，谨防一些运动性伤害，因此老人在选择运动时，也应该要尽量选择一些比较柔和的运动，例如太极拳等。

老年人的健康得到越来越多朋友的关注，老年人自己也很想做好日常的保健。除了上面我们提及的四个问题以外，在饮食以及生活细节上老年人需要注意的事情还有很多。