老人生活更要过的＂糙＂一点

老人生活更要过的“糙”一点，每个老年人都在寻求最健康的生活方式，不管生活习惯，还是饮食技巧都要具有养生效果。然而，在这种过度寻求养生的状态下，不仅身心备受考验，更无法获得最佳的养生初衷。下面小编就来介绍一下老年人的“粗糙”保健之道。

多走路少坐车腿脚更有力

江苏年过九旬的杨寿星对散步情有独钟，他出门不用拄着拐杖。一般吃过早饭，早晨7点钟他就从家里出发溜达，到了下午2点钟再步行回家，一天慢悠悠地散步下来，走个十来里路从不觉得累。

美国《自然》杂志报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

适当劳作更能舒展筋骨

江苏省百岁老人陈寿星为了吃上新鲜的蔬菜和鸡蛋，在院子里种上菜、养上鸡。她觉得尽管自己年龄大了，但能动就动，对身体也有好处。

高龄老人只要体力调剂得当，适宜的体力劳动和锻炼能使身体气血流畅，筋骨舒展，精神也得到相应的调剂。