老年人醒得早 适当赖床更健康

老年人醒得早，适当赖床更健康，人老了，睡眠的需求也会少很多，早上醒来的时间比普通人提前不少。然而，老年人在早上醒来后，并没有马上起来的必要，适当的在床上趴上一会儿，反而能起到保健、养生的作用。下面小编就来介绍一下老年人合理赖床的益处!

赖会床 更健康

人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

现代医学研究发现，睡眠时，*各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。老人睡眠质量差，一旦睡醒自然难以再入睡，所以，老人要切记，赖床不是强迫自己再入睡，而是可以在床上做一些小动作，恢复身体。

伸个懒腰

身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。这时伸个懒腰，可以扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，能加速清醒。

动作要领：身体放松，五指交叉，四肢尽可能的伸展。