能帮老年人预防疾病的5个好习惯

大家都知道，对于老年朋友们来说更易被各种类疾病所困扰，提升自身的免疫力自然是预防疾病的一种好方法，不过小编还想提醒大家，培养自己良好的生活和饮食习惯也是保护自己健康的有力手段。

(1)饮食结构要合理，注意控制体重：

老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果;饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物;饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。

(2)日常生活要规律，讲究卫生：

老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

(3)关注身体的变化，定期体检：

生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。

(4)保持健康、良好的心理状态和精神面貌：

老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。

(5)进行持久、适度的体育锻炼和体力活动：

生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。

其实人到中年或者老年的时候更要注重自己的身体，这不仅是关爱自己的表现更是为儿女想的好方法，如果自己的身体不好做儿女的总是会担心自己，这样不仅自己受折磨儿女们也上不好班。所以老年人要更注重保养自己的身体。

这不只是老年人需要注意培养自己良好的生活和饮食习惯，对于年轻朋友们来说如果能在年轻的时候就能够学会如何保护自己的健康，当步入老年我们的健康自然不会频繁的受到疾病的困扰。