老人养生保养脚部的小方法

大家知道，我们的脚步有非常多的血管和经络，和我们的身体的各个器官都有非常密切的联系，所以，做好脚部的保健工作是非常重要的，可以缓解疲劳，可以强身健体，对自己的身体大有益处，今天我们讲述的是，老人养生保养脚部的小方法，一起来看一看。

老人养生保养脚部的小方法

1、想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心

专家研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

2、想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

3、想缓解腰酸背痛——光脚滚网球

背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

4、想加强肠胃功能——多活动脚趾

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

以上就是我们今天讲述的，老人养生保养脚部的小方法，就为朋友们具体介绍到这里，希望老人在平时一定要注意保养好自己的脚部，天天养成泡脚的好习惯，以上这些就是我们今天给大家具体介绍的全部内容，希望能给大家带来帮助。祝愿每位老人都能有一个好身体。