生活习惯影响老人寿命长短

从养生保健的角度分析，生活习惯是否健康，会对老人寿命有很大的影响。专家提示如果老人有健康的生活习惯，那身体也会得到更多的健康保障，寿命自然能得到延长。我们今天介绍了一些健康的生活习惯，如果老人可以照着去做，那身体就会越来越健康。让我们一起来看看这些健康的生活习惯吧。

生活习惯

这些生活习惯使老人更长寿

每天至少闭眼休息6个小时

老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。

不要过分焦虑

百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，而采取避重就轻的方式来应对压力。如果你不具备这种天生的性格，其他方式也能帮你应对压力，如瑜伽、游泳、冥想、太极，甚至几次深呼吸也能起到效果。坐在电视机前大嚼特嚼薯片和饮酒只会起到火上浇油的作用。

每天清洁牙齿

口腔保健能保持动脉的健康。每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。这些细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿2次。

运动起来

到健身房去锻炼并不是唯一的选择，每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果。通过力量训练增加肌肉也是理想的选择，瑜伽中很多姿势能起到类似的力量训练效果。

吃一份富含膳食纤维的谷物早餐

这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓了*老化的过程。

吃天然食品而不是补品

一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过单一的营养素。老人要少吃那些缺乏营养素的精加工食品(如面包、面粉和白糖)，多吃色彩鲜艳的新鲜果蔬。

这些健康的生活习惯，就能让老人的寿命得到延长，小编建议每位老人都应该培养自己健康的生活习惯。小编提示现在的老人越来越注意养生保健，也想要益寿延年，长寿的方法有很多，改变生活方式是最简单高效的。如果您也想延长寿命，不妨试试今天介绍的养生技巧，打造自己健康的生活方式。