坚持这些好习惯 老人更长寿

随着年龄的增长，每位老人都会形成自己独特的生活习惯，养生专家提示，如果是好习惯，那老人健康就会更有保障，但如果老人的习惯不健康，那健康就会受到威胁。接下来，专家总结了一些好习惯，只要老人坚持养成，寿命就会越来越长哦。让我们一起来看看这些能延寿的好习惯吧。

好习惯

什么好习惯可以延寿

1.深蹲

专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

2.早点睡

早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

3.生病时喝酸奶

生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

4.平常心

一曰无事以当贵这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。精彩阅读：这十个习惯帮助老人长寿

5.爱种花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

6.吃洋葱防癌

每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

7.晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口饭嚼20次

嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

这八个生活好习惯，只要老人坚持去做就可以拥有。专家提示养成一个好习惯不是难题，在一开始的时候你可能无法坚持，但只要坚持努力一段时间，一个好习惯就可以轻松养成了。小编希望每位老人都可以养成好习惯，改正不良的生活方式，让身体更健康，寿命可以越来越长。