老年人养生很重要吃饭讲究顺序

老年人一定要注意自己的身体变化，很多的老年人会出现胃肠功能紊乱。很严重地影响到了老年人的饮食，给他们的生活带来了一定影响，平时大家需要注意综合进行调节身体，而且。也要注意吃饭的速度，要讲究顺序，老年人养生很重要吃饭讲究顺序？

一鲜：是指新鲜的蔬菜及豆制品。老年人吃饭可以先吃一些凉拌的蔬菜，如凉拌苦瓜、黄瓜豆腐丝、花生菠菜等。由于我们平时所吃的肉类、鱼虾等几乎都是酸性食品，而第一道菜多吃一些蔬菜、豆制品等碱性食物，对开胃有一定好处。

二咸：是指味道较重的炒菜、炖菜等。吃完清淡的凉拌菜，再吃味道重的炒菜可以更刺激老年人的味蕾，增进食欲。如果先吃咸辣的菜，口舌已经麻木，再吃什么鲜美之味也如同嚼蜡，吃不出味道来了。

三厚：是指主食。老年人吃主食不宜过多，尤其是患有糖尿病的老年人。所以，在饭前吃新鲜的蔬菜可以增加饱腹感，减少主食的摄入。

四甜：甜味食物易产生腹胀，影响消化，所以要放在最后吃。若是先吃甜食，肚子饱了，没了食欲，就什么也吃不下了。另外，消化不良、胃肠道功能不好的老年人，也不要过多地吃甜食。

很多老年人会出现食欲不振，主要是因为饭菜不合胃口，很多老年人还会出现胃肠功能紊乱，大家需要注意他们的饮食方法，同时，要注意，多喝汤水。避免造成老年人身体素质下降，平时也要注意综合进行调理，这样才更有利于胃肠功能的调节，以免造成更多危害后果，大家需要注意保健事项。