老人提高免疫力用什么方法

为什么老人要提高免疫力?这是因为如果老人免疫力低，那疾病就会入侵身体，老人的体质就会受到更大威胁和伤害。所以，对老人养生来说，提高免疫力很重要。帮助老人提高免疫力的方法有很多，例如改变生活方式、调整心态、饮食调理等等，用对了方法，老人的免疫力就能有所提高。

提高免疫力

老人如何提高免疫力

1、保持充足的睡眠。

睡眠时*内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

2、保持乐观情绪。

乐观的态度可以维持*于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对*免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食。

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动强化抵抗力。

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

上文介绍的四种方法，对提高免疫力会有大帮助，老人可以坚持去做。对老人来说，提高免疫力的方法有很多，最简单的方法就是饮食和运动。掌握科学饮食方法，做到均衡膳食，这对提高免疫力很有帮助。运动的项目有很多，老人可以根据自己的需要来选择，运动得当，也能提高免疫力哦。