老年人想养生就得勤动腿

针对养生，人人都有自己的见解和养生方法，有的老人善于用饮食的方法进行养生，还有的老人利用运动的方式，其实养生的方法特别的多，只要是科学的，合理的就可以。那么我们今天给老人介绍的养生方法，下面我们给大家介绍一下，老年人养生勤动腿，一起来看看。

老年养生勤动腿

俗话说，人老腿先老。老年人由于血管硬化，肢体末梢血液循环不良，双腿的功能也随之减退;老年人骨质疏松，骨骼肌肌力减弱，腿脚不灵，步履缓慢;老年人平衡机能减退，双腿行走也远不如年轻人稳健。要改善这些不良状态，加强腿部的锻炼是必不可少的。

老人勤于动腿，无论是养生，还是防病都是非常好的。下面就介绍三种既方便又简单的“练腿功法”：散步、快走与慢跑。

散步散步，关键就在这个“散”字：听任双脚散慢地向前漫步，从容不迫，缓慢前行，无拘无束，自由自在，就像蓝天上轻轻飘动的白云，就像山野间缓缓流动的溪水，形体是这样放松自然，精神是如此恬静怡然，所以称之为“逍遥散步”。

有人主张散步必须保持一定的速度和一定的时间，认为只有这样，才能达到运动锻炼的效果。这实在是一种误解，把散步和快走混为一谈了。散步又散心，既能养身，又能养心。如果把缓缓悠悠的散步当成有速度要求的快走，这就难以逍遥自在了。散步时间的长短，也不必强求，还是自便为好。唐代百岁名医孙思邈素喜散步，短则二三百步，长则二三里路，贵在长期坚持;他还特别注重散步的情趣，每当亲朋邻里前来探访，他们常常携手出游散步，“谈笑简约其趣，才得欢适。”何等逍遥，妙不可言!

以上就是我们今天讲述的老年人养生，就为朋友们具体介绍到这里了，希望老人在平时要保持良好的生活习惯，对自己的饮食一定要注意，保持乐观的心情，能够合理地安排自己的老年生活，对自己的健康一定要重视，坚持养生就会出好身体。