生活中老年人的饮食禁忌有哪些？

我们大家都很清楚，随着我们年龄的增长，身体机能也会开始慢慢下降，为了身体健康，很多的老年人都会注意饮食调养。那么，生活中老年人的饮食禁忌有哪些？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下，通过了解一定会对我们有所帮助的。

健康饮食专家介绍说，人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低。

因此，老年人的食物要粗细搭配，易于消化，补给足量的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖类，同时积极参加适度体力活动，保持能量平衡。

适宜食物

一、主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

二、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

三、肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。

四、蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

五、其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

饮食禁忌

1、口味应该清淡，忌调味品味道过浓。

2、忌食过辣、过油腻的食物。

3、不宜饮烈性酒，浓茶和咖啡也应该控制。

老年人生活中的饮食禁忌通过上述文章的详细介绍，大家应该都有了深入的了解，希望对你可以有所帮助。为了让自己的身体健康，健康饮食专家提醒广大老年朋友，在日常生活中一定要注意健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，尽量避免吃一些对健康不利的食品。