老人在饮食养生时应注意什么？

随着社会的进步，现在人们的生活水平在不断提高。现在有不少的老年朋友都很注重养生这个问题，尤其在饮食上大家都会很注意。下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下老人在饮食养生时应注意什么？希望在生活中可以让更多的老人得到帮助。

老人在饮食养生的同时应注意以下几点：

一、老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生；适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

二、“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

三、老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。健康饮食专家介绍说，福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

四、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖），能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

老人在饮食养生时应该注意哪些事情，上面营养专家已经为我们详细介绍了一些。希望对广大朋友有所帮助。健康饮食专家提醒广大老年朋友，健康的饮食习惯对于身体的健康有很大的帮助，因此，在日常生活中要养成健康的饮食习惯，并且要多吃新鲜的瓜果蔬菜，也要多晒太阳，适当参加一些户外运动，对身体健康是很有帮助的。