老年人午睡好处多多

人一旦步入老年，老人的身体各部分的器官功能都会下降好多，老人的免疫力也会相对降低，那么这时候老人一定要注重自身的预防保健工作，一定要保证好良好的作息习惯和一些生活习惯，老人一定要保持保证自己充足的睡眠，今天我们来一起看一看老年人午睡好处多多。

老年人午睡好处多多

随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。根据这一特点，老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按摩功(气功)、午睡等休息方式。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。

有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。这样使胃肠系统多一些血液供应，有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动，如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉，尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量。

午睡实践

睡眠对人的健康非常重要。现代医学证明，良好的睡眠不仅能消除疲劳，而且能使各系统的功能得到调整和补偿。尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分泌系统的调整补偿更为重要。科学实验证明，让人断食10天仍可维持生命，但是连续10天强制不睡眠，则可致死。祖国医学认为，"睡、食二者为养生之要务"， "能眠者能食，能长生"。至于午睡，虽不如此重要，但也是人类生理睡眠的一部分。

专家学者通过实验证明，人的睡眠节律除了夜间的睡眠高峰外，13点前后也有一个睡眠高峰。这是*生物钟运行规律所决定的。祖国医学很早就提出，人必须睡好"子午觉"。"子"指子时(23点到1点)，"午"指午时(11点到13点)。这两个时辰内睡好，对消除疲劳、恢复精力有事半功倍之效。这个提法也恰好同*生物钟运行规律相吻合。

坚持午睡的守则：

·天天坚持午睡，45～60分钟。按时睡，按时醒，养成习惯。

·醒后吃午饭，午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。

·睡姿以感觉舒适为佳，但不要让胸部受压。可以和衣而眠，但不要着凉。从不坐着睡。

·南北向平卧，让身体磁场与地球磁场相平行，以免身体磁场被干扰，影响睡眠质量。

以上这些就是我们今天讲述的，老年人午睡好处多多，就为朋友们具体介绍到这儿，其实老人午睡，可以防止老人过度的疲劳，比较有利于老人的身心健康，老人午睡的时间一定要注意，不要睡得过多、睡的时间太长，老人一定要养成良好的作息习惯和合理的生活规律。