老人想要长寿方法具体是什么

随着医学水平的进步，信息时代的发展，老人长寿的愿望似乎越来越容易实现，但是老人还是重要的进行养生保健，吧养生保健当成重中之重。平时在注意自己的饮食，多注意锻炼自己的身体。下面就和我们一起来看看，老人想要长寿方法具体是什么吧!

第1步：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第2步：避免致癌物。

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第3步：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步：常用脑。

常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

第5步：减少压力。

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

第6步：居安思危。

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

第7步：常规锻炼。

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

第8步：活到老，学到老。

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

第9步：制定睡眠时间表。

上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

第10步：摄入抗氧化剂。

摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

以上就是我们介绍的有关的知识了，希望老人们能够重视自己的养生工作，以上就是从改变饮食模式、摄入抗氧化剂、制定睡眠时间表、活到老，学到老、居安思危、常规锻炼、减少压力等等这几方面进行了具体的讲述，希望能给老人带来帮助，希望老人能够有个愉快的生活。