老人怎样养生才能健康长寿

也许每个人都很想有健康长生的愿望，所以希望自己的生活也非可以非常的简单，没有太多的烦心的事情，可以度过一个很好的晚年生活，那么在平时老人一定要注意保健养生的工作，己能够坚持自己的养生这是非常关键，也是非常重要的，那么我们今天来讲一下，老人怎样养生才能健康长寿。

怎样才能健康长寿呢?

1、学知识常用脑。

健康的标准就是需要不断的动脑的，这样才能远离智障的发生。人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。

2、保持乐观。

心情好，也是一种健康的生活方式，健康的心情，也会帮助您胸襟开阔!乐观者更长寿。研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

3、把烦恼写下来。

人总是会有烦恼的，重要的就是你选择怎样的远离烦恼的措施!消除烦恼，快乐生活是长寿之道。每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。

4、正确放松。

老年人就是需要恬静的生活，不要让自己每天过的很紧张，这样的生活也是不提倡的!放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。

5、冥想打坐。

生活中就是要学会放松自己，不要让自己的生活处在一团混乱之中!随着*衰老的加速，大脑开始萎缩。然而研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。

6、午间小睡。

适当的进行午睡也是一种健康的生活措施，但是，要注意自己的适当睡眠时间!新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。

以上就是我们今天讲述的老人怎样养生才能健康长寿，就为朋友们具体的介绍到这，希望老人经常学习知识，常常用脑的这样一个过程，可以延缓老人的衰老，可以锻炼老人的大脑。老人平时一定要保持一个乐观豁达的心情，能可以通过一些正确的渠道来缓解自己不开心的事情，比如可以把烦恼写在写下来。老人还需要有恬静的生活能让自己不要每天过得很紧张，要学会放松，等等以上这些就是我们今天给大家具体介绍的内容。