老年人健康养生的五要素

老龄化社会的出现，让越来越多的朋友开始关注老年人的健康与生活，老年朋友们自己也希望能学会一些正确的养生方法帮助自己达到健康过晚年的目的，所以，专家想给大家下面的这些养生建议。

老年养生“一二三四五”工程，对老年人安度晚年确有好处，现介绍如下：

“一个中心”—以健康为中心。这是人到老年的主要任务。

因为只有健康的身体，才能老有所为，万不可不顾健康而过分地追求其他。老年人只有坚持把身心健康搞好，生命质量提高，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，才能活得充实愉快。

“两个要点”—潇洒一点，糊涂一点。这是永葆心理健康的要诀。老年人不管遇到什么事，都要乐观豁达，善于解脱，潇洒对待。在日常生活中，家人亲友交往时，要乐得糊涂一点，不必事事较真，以免徒增烦恼损害健康。

“三个忘记”—忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。不要老是把“老了”、“病了”记在心间，挂在嘴边，要想到新的一种生活在开始，方有利于身心健康。有许多长寿老人，年轻时历尽坎坷，受尽了人间的不公，然而他大度为杯，不被怨恨缠身，生命之树常青。

“四有”—有个老窝儿(房子)、有点老底儿(积蓄)、有个老伴、有群老友。房子和积蓄是安度晚年的物质条件，人的人生不能为了钱，但若没有钱则难以生活，所以钱不在多，不能没有。老伴是同甘共苦的生活伴侣。夫妻之间的关心，理解和扶助，对双方健康长寿的作用非同小可。是如何其他关怀不能代替的，一定要白倍珍惜。老友贵先知，常相聚，对活跃思想，愉快身心，皆大有裨益。

“五要—要笑、要跳、要俏、要吐、要掉。这些是健身的要求和方法。笑是笑口常开心常乐。笑使人活得年轻、潇洒。跳是指坚持适当的运动锻炼，跳舞、散步、打门球、太极拳、钓鱼，任自选择，适可而止。俏是指美化生活，美化自己，使生活过得更精彩，更富有朝气。吐是与亲朋好友谈心交流，倾吐心中的憋闷，不背包袱，轻装生活。掉是掉架子(放下架子)不论从什么岗位上退下来，功名利禄皆成过去，要自觉地以普通老人的心理对待一切。即不背往日辉煌的包袱，也不计今日“门庭泠落”的寂寞，要以“当个老百姓，真呀真高兴”的心态，去拥抱社会，走向未来。

每种人群的养生方法是有很大不同的。老年朋友们一定要遵守养生因人而异的原则来进行，否则养生的效果会不如意还有可能无意间伤害到自己的健康。