老人常常捶背的五大健康优势

在我们疲劳的时候，如果能有人帮助我们捶捶背那一定能起到不错的缓解疲劳的作用，而对于老年人群的朋友们来说，如果能用下面的方法常常捶背，那对于健康的益处可是非常大的。

老人经常捶背不但可以缓解自己的腰酸背痛，还可以延年益寿，并且操作方法也是非常的简单，只要老人平时运动注意动作一定缓慢。经常捶背有益于健康，尤其是对于老年人。适当捶背可以促进*的气血运行，使老年人远离疾病，强健老人身体，也是老人延年益寿的方法之一。

捶背的优点

1、夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，有助于延年益寿，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病。

2、不仅可以防治腰酸背疼，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病，捶背还有一定的辅助治疗作用。

3、对于长期卧床的老人，每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气，从而防治坠积性肺炎。

4、捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率。

5、晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。使你能睡一个好觉。

捶背的方法

通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜，以不痛为度。每日 1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。

捶背时要注意以下几点：

1、是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以不感到痛为宜。

3、是根据自身情况选择不同的手法。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。

4、是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背其实是举手之劳的小事情，不过只要老人能坚持下去，一定能够达到不错的保健功效，当然，除了这件事情以外，老人想保护好自己的健康，还有很多的养生常识需要学习。