好习惯才能养出长寿老人

你知道好习惯对老人有多么重要吗?养生专家提示，如果老人生活中可以养成好习惯，那健康就有了保障，老人也能变得更加长寿。所以，拥有好习惯是老人长寿的大前提。究竟，什么样的好习惯可以养出长寿老人呢?下文具体介绍了一些生活好习惯，老人都应该认真学习。

好习惯

好习惯使老人益寿延年

1、每天排便1次

老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。

2、每年体检1次

50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省：测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。

3、每天做1件新鲜事

保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手;换一条不太熟悉的路散步;听听不同风格的音乐。这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。

4、按2个长寿穴

合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。

研究证实，老人每天坚持吃3个核桃，能预防认知障碍，还有助于降低血脂。

5、每天给爱人讲3句贴心话

对于儿女不在身边的老人来说，老伴是相互之间的精神支柱，每天至少说3句贴心话，博对方开怀一笑，可以增加老人的幸福感，以积极的心态面对一切。

6、每天至少运动30分钟

专家建议，老人每天至少运动30分钟，更有益于健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老人的运动形式可以多样，散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以，但不能太快太猛，秋冬季节尽量避免晨练。

7、每天最好吃4顿饭

老人胃肠蠕动变慢，消化吸收功能下降，最好一日多餐。研究证实，把一日三餐的食量分成四餐来吃，对降低胆固醇更有利，建议7点吃早餐，11点吃午餐，下午3点加一餐，7点再吃晚餐。

以上就是生活好习惯了，对老人来说，这些好习惯不仅能让他们的体质得到锻炼，才能达到更好的保健效果，防治多种疾病发生。所以，小编建议每位老人在生活中都应该养成好习惯，重视自身的保健。有人认为养成好习惯是很困难的事，自己无法坚持，其实只要你坚持到底，就能拥有好习惯。