老年人部位保健的小常识

老年人部位保健的小常识，在*上，头部的重要性不言而喻，更是神经汇集的场所。在头皮的方寸之地，不知密布着多少条重要的神经脉路，老人经常按摩一下头皮，则能起到打通堵塞的脉路，促进血液流通的作用。下面小编就介绍一下身体各个部位的保健技巧!

1 头部

中医认为，头为“精明之府”，*五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是*的“司令部”，统领人的一切活动。

专家建议，平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。

大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

2 耳朵

耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。

肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

3 前胸

前胸主宰着*免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是*阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。