均衡饮食需 切记“八不贪”

均衡饮食，切记“八不贪”男人都有饮酒的习惯，而随着年龄的增长，这种习惯并不会有所收敛。许多老年人在心理郁闷的时候，都会采取小酒一杯的态度，来排解心中的不快。下面小编就介绍一下老人饮食的8误区，老人可要铭记在心哦!

1.不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

2.不贪肉：老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

3.不含精：老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

4.不含咸：老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5.不含甜： 老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

6.不贪饱：老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

7.不贪热：老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不贪凉：老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

以上就是老人饮食需注意的事情，老年人在夏天的时候，为了能缓解炎热所带来的不适感，都会过多的食用冷饮，而这些食物对老年人的肠胃刺激极大!