老年人午睡要警惕五问题

午睡是非常好的生活习惯，对老人来说，午睡不仅能帮助他们恢复精气神，还会有保健养生的好处。所以，老人们应该经常午睡。那么，你知道老人如何午睡才最健康吗?小编提示老年人午睡时是有禁忌的，了解和掌握这些午睡禁忌，老人才能睡出健康来。下文就介绍了老年人午睡的五禁忌。

老年人午睡

老年人午睡的禁忌须知

1、忌坐着午睡。

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

2、忌午睡时间过长。

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、忌和衣而睡。

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

4、忌对风而睡。

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

5、忌午饭后立即午睡。

老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

上文就是老年人午睡的禁忌须知了。对老年人来说，午睡是保健身体的好方法，但如果午睡的方法不正确，养生效果就会被大打折扣。所以，老年人一定要掌握午睡的正确方法。小编提示老年人要注意，午睡不是时间越长就越好，根据老人健康状况，制定午睡时间表，这很有必要。