在生活当中老人一定要及时补水

水是生命之源，水对于人类的需求是必须的，那么说到水的重要性，我们今天就来说一说，随着老人血液循环的变差，老人的血液循环就会变慢，老人就会出现手脚冰凉等等一些情况，再加上气温的降低，老人的血管就很容易收缩，容易发生一些心梗、心绞痛等等疾病，甚至还会引起死亡，那么我们今天要说的就是在生活当中老人一定要注意饮水。

不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯：睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

第三杯：运动后一杯水

适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

以上就是我们今天介绍的老人在生活中一定要及时给自己补水，就为朋友们具体介绍到这里。平时老人起床后要空腹喝一杯水这样防止血液粘稠，老人在睡觉前也要注意喝一杯水，预防在秋季的来临时发生心绞痛等。老人在运动过后也要注意饮水，可以适当的用淡盐水和糖水等等容易发生低血糖导致昏厥。