老人要长寿防病养生很重要

在现实生活中，想要健康长寿的老人不再属少数。很多老年人在为自己的健康长寿做了足够的准备，老人平时从饮食上、运动上，都在进行养生保健，按照合理的方式进行调养。那么，在平时，老人一定要注重保养的工作，同时，老人要长寿，防病养生很重要。

老人要长寿 防病养生很重要

老年人晚年身体健康容易打折扣，很大一部分原因是疾病所导致，尤其是年轻的时候就有一些疾病的人，由于不注意及时治疗，到了晚年之后还不好好的调养，那么就会引发旧疾，所以在晚年的时候一定要注意预防那些常见的疾病，下面看看哪些疾病是老年人尤其需要重视预防的!

老年人有80%的冠心病、心梗、脑梗的发生由吸烟、高血压、高血脂、高血糖引起，脑溢血的发生则主要由高血压和过量饮酒导致。要预防心脑血管病，应积极改变不良的生活方式：

第一， 科学戒烟，拒绝二手烟，适量饮酒。

第二，避免高脂肪高热量食物的摄入，减少大鱼大肉，坚持清淡、低盐的饮食习惯，减少烹调油用量，每人每天烹调油不超过25至30克，健康成人每天食盐摄入不超过6克，适当多吃蔬菜、水果、粗粮。

第三，远离“三高”：高血压、高血脂、高血糖，避免超重和肥胖。

第四，适量运动，老年人可以选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。每次运动不少于30分钟，每周进行3至5次，以中等强度为好。

贫血

老年人贫血既有生理因素也有生活习惯的原因。在生活方式上，有些老年人担心血压血脂血糖升高，日常食量过少，饮食过于清淡，优质蛋白摄入严重不足。如果老年人贫血，可以多吃含铁量高的食物，主要是瘦肉和蛋类等动物性食品。对于健康老年人来说，预防贫血首先是注意饮食多样化，不可过于清淡，每日饮食中都应有适量的肉、蛋、奶。日常要摄入足量的新鲜水果与蔬菜，以补充水溶性维生素和钾等无机离子。此外适当增加含铁较多的食物如猪肝、海带、紫菜、黑木耳、芹菜、菠菜、大枣、花生等。

以上我们介绍的是，老人要长寿，防病养生很重要。就为朋友们具体介绍到这儿。希望老年人在平时要科学的进行自己的养生保健，杜绝不合理的生活习惯，尽量不要喝酒太多或者吸烟。老人以能够根据自己的身体状况，按照合理的运动方式进行养生保健。