老人冬季睡觉的时候应该注意些什么

随着年龄的增长，老人的身体的素质根本和年轻人是不能相比的，很多老人在平时一定要注重自己的养生，多注意自己的保暖，出门前要经常的打扮自己，最好选一顶好看的帽子，既可以保护头部，有很美观。那么，老人冬季睡觉的时候应该注意些什么呢，如何才能通过睡眠来正确养生呢?

老人遵循四个原则促进睡眠质量：

1、餐后不宜马上睡觉

很多老人刚刚吃饱饭之后就会有倦意，这个时候其实最好强制自己不要去睡觉，因为刚刚吃完饭时，血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，大脑的血容量相对减少，血压也随之下降，这个时候睡觉容易因脑供血不足而形成血栓。

餐后应该稍事休息，然后适当走动，可以赶走倦意，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。但需要注意的是，这时候决不能做剧烈运动。

2、穿着适宜 保养精气

冬季睡觉不宜穿的过多、不宜盖过厚的棉被、更不宜用被子蒙头睡，以防胸部或血管受压，影响呼吸。此外，咱们老年人还应注意保养精气，使*处于良好的生理循环状态，这也有利于身心健康。

3、早睡早起

老年人要随着季节的交替变化而养生，适时调整睡眠规律，冬季应早睡晚起。要保证7小时的充足睡眠，使精力充沛;不要恋床贪睡。要适当地参加一些文体活动，使身心得到充分的锻炼，增强季节变化的适应能力。在锻炼行走时，如果感到困倦，必须停下来进行休息，千万不可逞强。

4、梳头泡脚搓脚心

老年人由于睡眠不足会导致身体疾病的发生。因此，睡眠质量的好坏直接影响中老年人的身体健康。老年人应该养成每天午睡一个小时的良好习惯，也可以补充平时睡眠不足的问题。这样有利于大脑与身体各个系统得到放松和休息，降低*的紧张度，使心脑血管系统血液流通舒缓。

根据身体需要，坚持经常梳一梳头，用热水泡泡脚，或搓搓脚心，这样能使人精神放松，疲劳消除，慢慢地进入困倦与睡眠的状态。

以上就是今天我们重点介绍的有关老人冬季睡觉的时候应该注意些什么的知识了，希望老人能够对以上的内容有一个全新的认识，有一个好的作息规律，保持良好的睡眠，这样才会好的精神面貌。老人有一颗积极健康的心态也是至关重要的，坦然从容的面的一切。