揭秘：跟着“女王”学养生

揭秘：跟着“女王”学养生，伊丽莎白一直是人们的焦点，这不光在于她传奇般的身世，女王那不老容颜，也是人们谈论她的原因。经过风风雨雨的女王，虽然容颜不比少女，但与普通老人却是天壤之别。下面小编就介绍一下女王的保养秘笈!

英国当地时间21日是英国女王伊丽莎白二世89岁生日，全国为她举行了庆典活动。出生于伦敦的伊丽莎白二世女王自1952年6月2日登基至今，担任英国君主已长达62年，仅次于维多利亚女王的63年统治。

几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动，从此，她又开始修习瑜伽。

女王的生活非常有规律，夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

女王伊丽莎白二世的饮食习惯有个特点，好菜只吃一口，饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

女王每天下午5点固定一杯薏米水，这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，是*补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿，有助于*排泄;柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。