老人该知道延年益寿的准则

对老人养生来说，延年益寿是终极目标，每位老人都应该为延年益寿去努力。那么，老人如何做才能延年益寿?专家提示延年益寿是有准则的，只要老人按着这些准则去做，就能得到延年益寿的养生效果。下文具体介绍了一下能让老人延年益寿的准则，赶紧一起来看看吧。

延年益寿

如何让老人延年益寿

(1)不要吃得大饱：

这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。

(2)制定食谱要考虑年龄因素：

不同年龄的人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁，钙能预防骨质疏松，镁可养护心脏。40岁以上的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。

(3)找份适合自己的工作：

据研究，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研究哲学和绘画等工作，可使人“容光焕发”。

(4)为自己找个好的生活伴侣：

爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中，会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时，体内会分泌一种被称为幸福激素的东西，可使免疫系统得到加强。

(5)看待一切事物要有自己的观点：

同消极地随波逐流的人相比，有自己观点并能坚持的人，能做到有意识积极地生活，较少忧郁、消沉。

今天介绍的基本准则，对老人养生会有重要意义，只要老人认真学习和遵守，就能延年益寿了。当然了，每位老人的身体状况、生活环境都有很大的不同，老人可以根据自己的需求制定养生方案，只要这些方案是建立在今天介绍的基本准则之上，就会有延年益寿的功效。