脚步保健对老人有好处吗

最近有一种新的老人养生法，它就是脚步保健。有人认为脚步保健很简单，就是普通的走路。但养生专家要告诉老人们，脚步保健不是那么简单，它是要讲究方式和方法的。研究发现，脚步保健对老人健康的养护十分有益，会有益寿延年的养生功效。下文就具体分析了脚步保健的具体好处。

脚步保健

脚步保健对老人有好处

根据美国的统计， 70 %的人在一生当中有脚的问题，我国的统计大约是 50 %～ 60 %。为什么会这样呢?首先来看，我们每只脚有26块骨头，33个关节，还有100多条肌肉、韧带，所以脚是一个非常复杂的机构。其次脚的主要功能是负重和行走，要承受很大的负荷重量。正常人在走路的时候，首先是足跟着地，这时在脚跟部要承受很大的力量，然后会转到全足着地，最后脚跟抬起推动身体向前。所以正常行走时，需要脚要有一定的灵活性，又要有一定的稳定性。最后我们一生当中可能要走很长的距离，根据统计，正常人平均每天大概行走 8000 ～10000 步，我们一生所走的路，可以绕地球 4 周多。所以脚为我们工作了几十年，可能会出现一些问题。另一方面，老年人的双脚和全身其他部位一样，也会发生一些退变。韧带和肌肉不象年轻时那么有力量了，足的结构发生了改变，不能很好地完成正常的负重和行走功能。相比较，更容易出现问题。

我们常说老年人应常做脚部按摩，因为脚底有许多穴位，而这些穴位对于人的健康是至关重要的，市面上层出不穷的足浴盆、按摩椅等足部保健器材也充分证明了这一论断。中医经络学说认为，*的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是*第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是*的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。

浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与*内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩30—40分钟。

用按摩椅做全身按摩：所谓『牵一发而动全身』，*的脊椎亦称脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。如果能不仅仅是按摩脚部，进一步按摩全身部位，能使血液循环的更好，能更有效改善脚部的问题。

所以说，脚步保健对老人健康十分有益，只要您的腿脚还可以走动，那就可以利用脚步保健法养护身体。因为每位老人的身体状况不同，适合做的脚步保健方法也会有区别。老人要根据自己的具体情况，选择适合自己的脚步保健法，只要方法得当，自然会有养生好处。