老人怎么吃早餐更养生

也许大家都会经常的看到，早上有很多在路上散步和做运动的老人，老人比我们年轻人起得都要早，很多年轻人在上班时已经看到很多老人跑步都要回来了?那么这时候老人回来就要吃早餐，其实我们今天给大家介绍的是，老人怎么吃早餐更养生。

老人怎么吃早餐更养生

“早睡早起身体好”，是很多老人的养生经，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。

晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。

另外，*在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。

中医养生专家建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

对于老人早餐吃什么好，最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。

以上就是我们今天给大家具体讲述的，老人怎样吃早餐更养生，平时老人早早的起床，起床完就去锻炼回来时老人才能正常的吃早餐。其实这个时间老人吃早餐，是比较适宜的，大概安排在8点半到9点最好，切记老人不要早上一醒来就去吃早餐，不利于老人的身体健康。