哪种睡姿更适合老年人

哪种睡姿更适合老年人?睡眠是老人养生最重要的事情，而老年人的床榻绝对不能过小，睡眠空间有限，不但老人睡的不舒服，反而还会引起骨骼的不适感，使老年人出现腰背酸痛、头昏脑涨等情况。下面小编就来介绍一下老年人的正确睡姿!

睡眠对健康的影响

睡姿除影响睡眠质素，还会影响健康。据香港1月26日报道，有研究发现，不同睡姿各有利弊，而侧睡可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等引致脑退化症或其他神经衰退病症的物质。

各种睡姿利弊

靠左侧睡：可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止“火烧心”，但缺点是易发噩梦。

靠右侧睡：可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助，但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。

平躺：可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况，但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。

蜷缩而睡：脊柱会有较多活动空间，方便转换姿势，且呼吸较畅顺，但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。趴着睡：有助于促进消化，最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。然而，趴着睡使呼吸困难，容易令人发春梦，也可能增加肌肉酸痛。

以上就是老人入睡应保持的姿势，老年人最好不要趴着睡，这种姿势容易压迫心脏，更易诱发心肌梗塞、心脏突停等危险，而仰睡就不会出现这种问题。