老人在冬季的养生应该具体怎么做

对老人来说，在寒冷的冬天，老人是最受不住寒冷的侵袭，老人的身体随着年龄的增加格外的怕冷，那么，我们冬天也不难发现，老人出门时总是穿得格外的厚，依然会手脚冰凉。那么在冬季老人要注重养生保健，具体要怎样做呢?下面我们具体介绍的是老人在冬季的养生应该具体怎么做。

老人冬季养生要做好四个部位的保健：

1、脚部的保健

俗话讲“脚是*的第二心脏”。谚语云：寒从脚生，可见双足是冬季保健重点。多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

2、肾脏的保健

转腰揉肾壮阳气，中医认为，人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。进入冬季，不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬天还要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。

3、肺部的保健

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

4、头部保健

避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

以上就是老人冬季养生的保健方法，做好这四个部位的保健，过好这个冬天。

以上就是我们今天给大家具体介绍的老人在冬季养生应该具体怎么做。平时老人朋友们一定要注意自己脚部的保健，每天有用温水泡脚，有必要做一些按摩保护肾脏的保健，按照以上内容进行操作，平时老人出门的时候，最好戴好帽子保护好头部，注意保暖。