老人冬季健康养生的生活禁忌

在寒冷的冬天，老年人要想注重自己的养生，就必须做好不怕冷，积极的做好各种的准备。老人毕竟这时候就比较怕冷，本身老人的身体素质就差，各方面的抵抗力也就大不容从前，所以有效地加强肌肉锻炼，以增强体质还是有必要的。那么，今天给大家介绍一下：老人冬季健康养生的生活禁忌。

老年人冬季养生7忌

一、忌久坐，久坐者伤肉

坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二、忌久立，久立者伤骨

老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使*部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三、忌久视，久视伤血

人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

四、忌久卧，久卧伤气

适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五、忌久静，久静伤神

过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

六、忌过分仰脖

老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂。

七、忌用力排便

老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排。因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。

以上就是给大家具体介绍的了，老人冬季健康养生的生活禁忌?平时老人在生活当中一定不要坐太久，坐太久容易伤着肌肉，不要过度的、长时间做一个动作，一定要适可而止。平时老人排便时，如果是便秘的话排便时也不要过度用力，要不然很容易引起摔倒，甚至休克等等。