老人睡前需做几件事就可改善睡眠

很多年轻人还有儿童，每天醒来不愿意起床，多么希望自己可以再多睡一会儿，而老人却恰恰相反，大多说老人，往往睡不着觉，平时很晚才睡，但是早上早早的就醒了，这样其实也不利于老人的身体健康，那么，老人睡前需做几件事就可以改善睡眠又能延年益寿。

1、搓脚暖足老人安

寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

2、开窗提高免疫力

空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

3、手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通*的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

5、散步强身助眠

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

老人的养生保健方法很多，主要看你怎么取舍，其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用，重点在于你善于发现。

以上就是给大家介绍的老人睡前做几件事可以改善睡眠，又可以延年益寿，平时老人一定要经常搓搓脚，可以促进老人的脚部的血液循环，又能保持温暖，平时一定要有意识的，那个用手指梳头，可以促进早上的时候。血液循环，早上的时候，老人一定要注意按时刷牙，预防各种牙齿疾病。