老人要如何预防关节炎

在现实生活中，根据观察，有很多的老人，都患有关节炎，只不过都或轻或重了。平时老人得了关节炎，是非常折磨人的。让很多的老人朋友走路受限，也严重影响了心情，想去哪都去不了。老人应该积极的做好保暖，积极的进行保健。那么，老人要如何预防关节炎呢!

关节炎对*的危害很大，很容易导致*关节残疾，从而影响患者的生活质量。老年人作为关节炎的高发人群，应当及时做好身体保健，尽可能的远离关节炎了。

那么，老人要如何预防关节炎呢?

1、走路时要注意身体姿势

走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

2、气温下降时注意护膝

气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

3、持合适的体重

持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

4、老人运动要选择软底鞋

老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

5、适当的锻炼也有助于预防关节炎

骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

以上就是今天我们给大家具体介绍的老人如何预防关节炎，老人得了关节炎其实对身体的危害是非常大的，本身老人的身体状况就不行，腿脚就不太灵活，得了关节炎就很容易影响老人的走路。平时老人一定要注重自我保暖，选择合适的那个鞋子，一定要缓慢进行各种动作。