老人养生要注意睡前的禁忌

也许我们每个人，在现实生活当中都非常注重自己的身体健康，都喜欢进行一些有效的身体锻炼，还有很多老人每天都在琢磨自己的保健和养生的知识，这些都是对身体有利的，但是大家不可操之过急。那么今天我们来说的事，老人养生要注意睡前的禁忌。

老年人养生注意 睡前莫陷六大陷阱

一、忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

六、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。

以上的内容就是介绍的老人养生要注意的睡前禁忌。希望老人在平时的生活当中，一定要遵循以上说的这些禁忌，不要在睡觉前乱吃东西。更不要喝浓茶和咖啡，这样不利于老人的睡眠，平时老人睡觉前也不要大声说话，思想活跃，情绪更不要激动。