老人养生吃几种食物可以缓解健忘症

有的老人说，老了老了不中用了，其实真的反映了一种社会现实，老人到了一定的年龄，真的是眼花，又听力不好，还容易健忘，我们今天就说一说有关健忘的知识，老年人出现健忘是很正常的，平时老人吃几种食物可以缓解健忘症。接下来为大家介绍大食物，老年人在日常生活中可食用，可缓解健忘症。

日常中老年人吃九大食物可缓解健忘症

1、土豆

土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

2、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，含有*必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对*有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

4、龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

5、鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益。

6、葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

7、豆制品

豆制品含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

8、花生

花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓*衰老等都有很好的效果。

9、香蕉

香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质，*不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉就能直接补充这两种营养元素，更有利于*的吸收利用。其次，香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

以上就是今天给朋友们介绍的平时老人吃几种食物可以缓解健忘症，平时老人一定要注意自己的饮食，是否正确是否合理。千万不要食用一些对自己身体有害的食物，平时老人一定要按照自己的身体状况进行饮食。不要暴饮暴食，以上的这些食物对改善了老年人健忘，有很大的好处。