老年人夏季健身注意事项

老年人夏季健身注意事项，如今一年四季坚持锻炼的老人不多了，尤其是在夏天，酷暑难当，夏日炎炎，大家普遍出汗太多，所以很少有人愿意坚持锻炼，而这样大多对身体有害无益，若是在夏季停止锻炼，不仅会使得以前的锻炼白白浪费，就连身体也会出现不舒服的体征，所以，夏季应该坚持锻炼，接下来我们就来看看老年人夏季健身注意事项。

1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

3、强度：在天气使*消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。

4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。

5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

这些是在锻炼当中所要注意的事情，而在锻炼后也要做到三不，才不会造成对身体的危害。

1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。

3、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。

老年人夏季健身注意事项，相信大家经过以上内容的阅读一定对这些注意事项有所了解了，老年人们一定要勤加锻炼，即便夏天确实让人有些对锻炼而望而却步，但是要有一个好身体就要坚持，也要注意多补水，祝老年人都有一个健康的身体。