揭秘老人养生长寿的秘诀

对老人来说，养生长寿是他们的保健目的。为了让自己可以长寿，很多老人都非常重视身体保健。专家提示老人养生长寿不是难题，只要掌握正确的养生秘笈，老人的健康就能得到更多保障。下面，专家就为你揭秘让老人养生长寿的秘诀，赶快用这些秘方养护健康吧。

老人养生长寿

老人养生长寿该怎么做

起床时间：按自己的习惯，不可强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2～3小时为宜，看电视一般不超过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟。

我每天早6点起床后(除了下雨、下雪、大风天气外)，即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量(中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通畅，通达不滞，其体健)。

做自编的保健操。双手左右甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可预防和治疗颈椎病及肩周炎等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。

手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防高血压及眩晕症)，有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次，脚踝转动5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。

如有条件可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时收缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止;呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行，长期下去，有增强性功能作用，防治性功能障碍，且能将长期便秘消除。

对老人来说，今天介绍的养生秘笈都是简单又实用的，只要老人坚持使用，就能得到意想不到的保健效果。每位老人的身体状况不同，会需要使用不同的保健方法，但万变不离其宗，只要掌握养生的秘诀，相信每位老人都可以找到最适合他们自己的老人养生长寿攻略。