提高老人免疫力有哪些方法

大家知道，老人一旦步入老年，老人的免疫力就会不断的下降。各种疾病也会在此时趁虚而入，很容易染上疾病。老人平时一定要保持心情愉快，然后再加上合理的运动，起居有常，平时要懂得劳逸结合。那么今天我们想说的事，提高老人免疫力有哪些方法?

提高老人免疫力的五大法宝

1、保持心情愉快

*的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

2、适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

3、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。

故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡营养

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

5、多吃抗氧化食物

*不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，*生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当*充斥自由基时，健康会亮起红灯。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

无论免疫力强弱的老年朋友们，最好都能够尝试一下上述的这些方法，以便于让自己的身体处于最佳的状态。

以上就是介绍的提高老人免疫力有哪些方法，老人平时一定要懂要养成良好的生活习惯。吃东西时一定要细嚼慢咽，少食多餐。有规律的合理的膳食，到懂得营养搭配。平时，还要有适当的运动，平时要积极参加社区活动。每天让自己的心情保持愉悦。