改善老人驼背要怎么做

在日常生活中，我们会经常看见很多驼背老人。从养生保健的角度分析，驼背不仅会影响老人脊椎健康，还会容易引发安全风险，例如摔倒等等。所以，一旦老人出现驼背问题，就要及早改善和解决。改善老人驼背该怎么做呢?下文介绍了一些运动窍门，可改善驼背问题。

改善老人驼背

如何改善老人驼背

1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

要想改善老人驼背，你需要先了解为什么老人会出现驼背问题。养生专家走访了一些老人发现，很多老人是因为走路习惯不好才会出现的驼背，针对这一问题，小编提示老人要养成正确的走路姿势，不要有驼背走路的坏习惯。驼背对老人伤害大，老人要尽量防治驼背问题发生。