老人健身容易出现三个误区

如今老人越来越重视身体锻炼，这是很好的事情，但小编我发现，有一些老人健身的方法有问题，这会影响老人健身的养生效果。究竟，老人健身最容易出现哪些错误?下文具体介绍了老人健身的三大误区，老人在日常健身时一定要小心注意。让我们一起来看看这些健身误区吧。

老人健身

老人健身有三大误区

误区一：晨练

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二：饭后散步

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：别人做什么活动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

这就是老人健身的三大误区了。这些健身误区，不仅会让老人健身效果大打折扣，还可能会损伤老人身体，带来疾病隐患。所以，老人健身一定要讲究方式和方法，自己健身要有度。很多老人认为健身强度越大，锻炼身体的效果就越好，殊不知，这会给身体增加负担，带来很大的安全隐患，小编建议老人健身千万要量力而行。